食事の量を減らすはアリ？

世の中にはいろいろなダイエットがあります。

そのうちの一つが食事制限。

果たして食事制限は、ダイエット（体重を減らす）に有効なのでしょうか？

答えはYESでもありNOでもあります。

食事制限のダイエット法として多いのが、甘いドリンクやゼリーのようなものでお腹をいっぱいにするもの。

これは、カロリーを抑えたダイエット食品でとりあえずお腹いっぱいにして食事の量を減らすというやり方なんですが、このダイエット法の欠点は栄養が不足しがちなことです。

たしかにこうしたダイエット食品は胃の中で摂取したものが膨張したりして食事制限ができるのですが、得てして体調不良に陥りやすい。なぜなら栄養不足になるから。バナナだけとかリンゴだけの単品ダイエットも同じです。

体重を減らすには食べる量を減らすことが大事ですが、栄養不足になってはいけません。要するにカロリーがいくら低くても栄養がない食品でダイエットをしても健康を害する可能性があるということ。

ダイエットを成功させるためには食事制限は必要ですが、栄養制限は体調不良のもと。

食事制限ダイエットは、栄養をきちんと摂るという前提があればアリといえます。